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来源: 南方日报网络版     时间:2020年01月24日 21:12

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【所】【以】【要】【做】【好】【保】【暖】【工】【作】【,】【洗】【完】【澡】【出】【来】【时】【,】【披】【好】【浴】【巾】【,】【或】【在】【浴】【室】【里】【提】【前】【换】【好】【衣】【服】【。】【<】【/】【p】【>】

主动给长辈夹菜,适当说点称赞的话,这样可减慢吃饭速度,还显得礼貌得体。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【身】【体】【和】【浴】【室】【都】【要】【“】【预】【热】【”】【。】【<】【/】【p】【>】

蹦极猪被送屠宰场

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【说】【节】【假】【日】【很】【容】【易】【发】【胖】【,】【除】【了】【饮】【食】【方】【面】【不】【控】【制】【,】【缺】【乏】【运】【动】【也】【是】【导】【致】【肥】【胖】【的】【常】【见】【原】【因】【。】【 】【 】【 】【 】【因】【为】【春】【节】【是】【一】【年】【中】【难】【得】【的】【大】【长】【假】【,】【大】【家】【都】【想】【要】【好】【好】【休】【息】【。】【<】【/】【p】【>】

一旦关掉水龙头,或是浴室内有寒气入侵,毛细血管又会收缩。 冷热变化不断刺激血压与心率,容易使高血压患者出现急性脑、心缺血,导致急性脑中风、心脏病等危险。 建议老人冬季洗澡前先做好充足准备,没有暖气的地方,洗澡前最好先热热身,比如原地踏步、扭腰、搓脚,并提前5分钟打开浴霸,确保浴室温暖。 洗澡时,水温最好接近或略高于体温,以37℃~40℃为宜,心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些,保持在32℃~35℃为宜。 别锁门,有人陪。 老年人手脚不灵活,体力有限,长时间站立洗澡可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。 建议洗澡时最好能有家人陪伴,带个小板凳,站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。 若自己洗澡也不要锁门,以免发生意外时影响及时救助。 换衣服保证“暖”。 从温暖的浴室回到温度相对较低的室内,如果身上没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【身】【体】【和】【浴】【室】【都】【要】【“】【预】【热】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【若】【立】【即】【洗】【澡】【,】【会】【加】【速】【皮】【肤】【血】【管】【扩】【张】【,】【脑】【组】【织】【血】【液】【循】【环】【也】【会】【减】【少】【,】【进】【而】【出】【现】【晕】【厥】【等】【问】【题】【。】【 】【 】【 】【 】【患】【有】【心】【脑】【血】【管】【疾】【病】【的】【老】【人】【,】【还】【有】【可】【能】【诱】【发】【脑】【血】【管】【意】【外】【或】【心】【脏】【病】【。】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【老】【人】【吃】【完】【饭】【1】【小】【时】【后】【再】【洗】【澡】【,】【并】【在】【洗】【澡】【前】【喝】【杯】【温】【开】【水】【,】【以】【补】【充】【洗】【澡】【时】【因】【毛】【细】【血】【管】【扩】【张】【而】【散】【失】【的】【大】【量】【水】【分】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【若】【立】【即】【洗】【澡】【,】【会】【加】【速】【皮】【肤】【血】【管】【扩】【张】【,】【脑】【组】【织】【血】【液】【循】【环】【也】【会】【减】【少】【,】【进】【而】【出】【现】【晕】【厥】【等】【问】【题】【。】【 】【 】【 】【 】【患】【有】【心】【脑】【血】【管】【疾】【病】【的】【老】【人】【,】【还】【有】【可】【能】【诱】【发】【脑】【血】【管】【意】【外】【或】【心】【脏】【病】【。】【 】【 】【 】【 】【建】【议】【老】【人】【吃】【完】【饭】【1】【小】【时】【后】【再】【洗】【澡】【,】【并】【在】【洗】【澡】【前】【喝】【杯】【温】【开】【水】【,】【以】【补】【充】【洗】【澡】【时】【因】【毛】【细】【血】【管】【扩】【张】【而】【散】【失】【的】【大】【量】【水】【分】【。】【<】【/】【p】【>】

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饭后1小时再洗澡。 冬季天气寒冷,不少老人吃完晚饭不愿出门遛弯,便想早早洗完澡后休息,既清洁了身体,又有助消食。 但进食后,胃肠道黏膜血管扩张,血液分布集中在内脏胃肠,脑组织血流则相对减少,老人此时会感到疲倦、有睡意。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【所】【以】【,】【建】【议】【盆】【浴】【时】【长】【以】【2】【0】【分】【钟】【为】【宜】【,】【7】【0】【岁】【以】【上】【老】【人】【洗】【1】【0】【分】【钟】【就】【可】【以】【了】【,】【淋】【浴】【以】【3】【~】【5】【分】【钟】【为】【宜】【,】【每】【周】【洗】【1】【~】【2】【次】【即】【可】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【▲】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【好】【吃】【归】【好】【吃】【,】【问】【题】【是】【容】【易】【长】【肉】【。】【 】【 】【 】【 】【加】【上】【节】【日】【期】【间】【聚】【会】【多】【、】【聚】【餐】【多】【,】【一】【不】【小】【心】【就】【会】【吃】【多】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【就】【这】【样】【,】【春】【节】【过】【完】【,】【该】【上】【学】【的】【上】【学】【,】【该】【上】【班】【的】【上】【班】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【时】【一】【张】【张】【圆】【圆】【的】【脸】【,】【你】【看】【着】【我】【,】【我】【看】【着】【你】【,】【正】【所】【谓】【辛】【辛】【苦】【苦】【减】【肥】【大】【半】【年】【,】【过】【完】【春】【节】【又】【回】【到】【了】【从】【前】【…】【…】【那】【么】【,】【过】【年】【怎】【么】【吃】【才】【能】【在】【保】【证】【解】【馋】【的】【前】【提】【下】【不】【发】【胖】【?】【过】【年】【吃】【东】【西】【的】【时】【候】【应】【该】【注】【意】【哪】【些】【事】【项】【呢】【?】【下】【面】【为】【您】【介】【绍】【6】【条】【锦】【囊】【妙】【计】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【锦】【囊】【一】【:】【占】【位】【法】【 】【 】【饭】【前】【喝】【菜】【汤】【,】【增】【加】【饱】【腹】【感】【 】【 】【俗】【话】【说】【:】【“】【饭】【前】【喝】【汤】【,】【苗】【条】【健】【康】【;】【饭】【后】【喝】【汤】【,】【越】【喝】【越】【胖】【。】【<】【/】【p】【>】

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因此,建议大家用茶水调节,多喝茶,少吃零食。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【零】【食】【看】【着】【不】【起】【眼】【,】【不】【知】【不】【觉】【就】【能】【吃】【一】【堆】【,】【而】【且】【是】【正】【餐】【之】【外】【的】【额】【外】【能】【量】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【饭】【后】【1】【小】【时】【再】【洗】【澡】【。】【 】【 】【 】【 】【冬】【季】【天】【气】【寒】【冷】【,】【不】【少】【老】【人】【吃】【完】【晚】【饭】【不】【愿】【出】【门】【遛】【弯】【,】【便】【想】【早】【早】【洗】【完】【澡】【后】【休】【息】【,】【既】【清】【洁】【了】【身】【体】【,】【又】【有】【助】【消】【食】【。】【 】【 】【 】【 】【但】【进】【食】【后】【,】【胃】【肠】【道】【黏】【膜】【血】【管】【扩】【张】【,】【血】【液】【分】【布】【集】【中】【在】【内】【脏】【胃】【肠】【,】【脑】【组】【织】【血】【流】【则】【相】【对】【减】【少】【,】【老】【人】【此】【时】【会】【感】【到】【疲】【倦】【、】【有】【睡】【意】【。】【<】【/】【p】【>】

蹦极猪被送屠宰场【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【锦】【囊】【四】【:】【活】【动】【法】【 】【 】【饭】【后】【不】【要】【躺】【,】【主】【动】【干】【家】【务】【 】【 】【进】【餐】【后】【的】【3】【0】【分】【钟】【内】【是】【过】【剩】【热】【量】【最】【易】【被】【储】【存】【的】【时】【间】【段】【。】【 】【 】【 】【 】【此】【时】【最】【好】【活】【动】【活】【动】【,】【帮】【身】【体】【燃】【烧】【热】【量】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【实】【在】【不】【想】【运】【动】【,】【那】【就】【抢】【着】【干】【点】【家】【务】【活】【。】【 】【 】【 】【 】【吃】【完】【饭】【擦】【擦】【桌】【、】【刷】【刷】【碗】【、】【拖】【拖】【地】【。】【 】【 】【 】【 】【要】【积】【极】【、】【要】【主】【动】【,】【这】【样】【既】【能】【消】【耗】【多】【点】【热】【量】【,】【也】【能】【显】【得】【你】【很】【勤】【快】【,】【两】【全】【其】【美】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【说】【节】【假】【日】【很】【容】【易】【发】【胖】【,】【除】【了】【饮】【食】【方】【面】【不】【控】【制】【,】【缺】【乏】【运】【动】【也】【是】【导】【致】【肥】【胖】【的】【常】【见】【原】【因】【。】【 】【 】【 】【 】【因】【为】【春】【节】【是】【一】【年】【中】【难】【得】【的】【大】【长】【假】【,】【大】【家】【都】【想】【要】【好】【好】【休】【息】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【尽】【量】【选】【择】【吃】【带】【骨】【头】【的】【肉】【、】【刺】【儿】【多】【的】【鱼】【、】【大】【条】【的】【蔬】【菜】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【些】【东】【西】【吃】【起】【来】【慢】【,】【实】【际】【进】【嘴】【的】【肉】【却】【不】【多】【,】【还】【显】【得】【很】【有】【饮】【食】【乐】【趣】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【不】【少】【老】【人】【喜】【欢】【泡】【澡】【,】【但】【泡】【澡】【时】【间】【过】【长】【,】【会】【引】【起】【皮】【肤】【血】【管】【广】【泛】【扩】【张】【,】【皮】【肤】【血】【流】【量】【增】【加】【,】【而】【脑】【组】【织】【的】【血】【流】【量】【相】【对】【减】【少】【。】【 】【 】【 】【 】【再】【加】【上】【不】【少】【老】【人】【存】【在】【动】【脉】【血】【管】【硬】【化】【、】【血】【管】【弹】【性】【减】【弱】【等】【问】【题】【,】【自】【身】【调】【节】【血】【液】【循】【环】【的】【功】【能】【差】【,】【洗】【澡】【时】【间】【过】【长】【易】【使】【人】【疲】【劳】【,】【引】【起】【心】【脏】【缺】【血】【、】【缺】【氧】【,】【严】【重】【者】【会】【致】【使】【冠】【状】【动】【脉】【痉】【挛】【、】【血】【栓】【形】【成】【,】【甚】【至】【诱】【发】【心】【律】【失】【常】【而】【猝】【死】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【因】【此】【想】【要】【控】【制】【食】【欲】【,】【在】【吃】【饭】【之】【前】【可】【以】【首】【先】【喝】【杯】【白】【开】【水】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【过】【年】【本】【来】【吃】【肉】【就】【多】【,】【如】【果】【主】【食】【还】【是】【吃】【这】【些】【多】【油】【多】【盐】【的】【食】【物】【,】【无】【疑】【是】【雪】【上】【加】【霜】【;】【应】【选】【择】【“】【五】【谷】【丰】【登】【”】【(】【蒸】【玉】【米】【、】【甘】【薯】【、】【芋】【头】【、】【淮】【山】【药】【、】【南】【瓜】【)】【、】【玉】【米】【饼】【、】【小】【窝】【头】【、】【紫】【米】【粥】【、】【绿】【豆】【粥】【、】【全】【麦】【馒】【头】【之】【类】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【锦】【囊】【三】【:】【细】【嚼】【法】【 】【 】【切】【忌】【埋】【头】【吃】【,】【零】【食】【当】【控】【制】【 】【 】【宴】【席】【上】【,】【慢】【慢】【吃】【,】【小】【口】【一】【点】【,】【让】【食】【物】【在】【口】【里】【多】【嚼】【一】【会】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【锦】【囊】【五】【:】【水】【阻】【法】【 】【 】【喝】【水】【防】【开】【胃】【,】【肥】【胖】【远】【离】【我】【 】【 】【为】【了】【餐】【桌】【上】【更】【加】【和】【谐】【,】【有】【时】【候】【主】【人】【在】【吃】【饭】【之】【前】【会】【上】【一】【些】【开】【胃】【菜】【,】【然】【后】【再】【陆】【续】【上】【主】【食】【。】【 】【 】【 】【 】【而】【这】【样】【的】【顺】【序】【是】【很】【容】【易】【让】【人】【胃】【口】【大】【开】【、】【吃】【多】【吃】【撑】【的】【。】【<】【/】【p】【>】

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这样的氛围会增加肥胖的概率。

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